Нужно быть голодными по утрам: правила питания 80-летнего хирурга Лео Бокерия

Известный кардиохирург Лео Бокерий уже на протяжении 20 лет придерживается определенных правил в питании. Он убежден, что от завтрака нужно отказаться, в обед сделать легкий перекус, а вечером плотно покушать и потом дать организму физическую нагрузку.

Заведующий Бакулевской больницей в Москве, профессор Лео Бокерий перенял это правило у медиков из Америки. Именно им он обязан отказом от курения и неправильного употребления алкогольных напитков. Все те, кто придерживается такого распорядка дня, живут значительно дольше своих сверстников.

Профессор рассказал, что раньше он употреблял разные алкогольные напитки, такие как вино, коньяк, шампанское. Из алкоголя он не пил только пиво и водку. Его род деятельности предполагал общение с иностранными коллегами, среди них и американцы. Он рассказал, что они вместо завтрака пьют только кофе, в обед перекусывают бутербродом, а вечером полноценно ужинают и посещают бассейн.

По мнению Бокерия, все запланированные на день дела решаются утром на пустой желудок. А вот физические нагрузки по утрам не рекомендуются. Лучшее время для израсходования оставшейся энергии – это вечер. После физической нагрузки самый продуктивный сон.

В своем интервью профессор рассказал, что самыми действенными диетами считает средиземноморскую и диету астронавтов из Америкию. Астронавты едят постное мясо и рыбу, минимальное количество гарниров, мучных изделий, сладкого и соленого. Такая диета помогает похудеть и больше не набирать лишний вес.

Рацион питания Лео Бокерия:

Основными продуктами в  рационе человека должны быть белки, то есть мясо и рыба, фрукты, овощи и творог. Жиры и углеводы нужно убрать до минимума. Предпочтение отдается газированной воде, так как это природный консервант, а значит, в ней нет  искусственных консервантов. Содержащийся в ней растворенный кислород уничтожает вредные для организма микроорганизмы. А если захотелось сладкого, то лучше всего выбрать мед.

Основные правила здорового образа жизни, по мнению профессора:

  1. Ночной сон должен начинаться в одно и то же время.
  2. Каждый Ваш день должен начинаться с позитива, поэтому по утрам находите как можно больше поводов для смеха.

Вокруг Вас должна быть только позитивная атмосфера, в которой всегда комфортно.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И ЧИТАЙТЕ ПЕРВЫМИ НАШИ ВКУСНЫЕ И ИНТЕРЕСНЫЕ ПОСТЫ В Pinterest
Добавить комментарий