Упражнения от шейнoгo остеoхoндрoза

Симптомы шейного остеохондроза очень просто распознать. Вот его первые проявления:

  • боль в спине;
  • головная боль;
  • головокружение;
  • шум в ушах и ухудшение слуха;
  • нарушение координации, которое сопровождается покачиванием.

24

Как только вы заметите хоть какие-то симптомы, то для начала обратитесь к врачу. А также выполняйте упражнения, которые помогут справиться с проблемой и укрепит шейный отдел.

Вот 8 упражнений, которые помогут при шейном остеoхoндрoзе:

  1. Опускаем подбородок к шее и начинаем поворачивать голову 5 раз вправо, а потом столько же влево.
  2. Слегка приподнимаем подбородок и снова поворачиваем голову 5 раз вправо, а после влево.
  3. Голову держим прямо и начинаем наклонять вправо ухом к плечу. Делаем 5 раз вправо и 5 раз влево.
  4. Положение головы прямо. Прижимаем подбородок к яремной ямке, пытаясь преодолеть сопротивление напряженных мышц.
  5. Ладонь кладем на лоб, напрягаем мышцы шеи и давим головой. Выполняем по 7 секунд 3 раза.
  6. Левую ладонь прижимаем к левому виску, напрягаем мышцы шеи и давим 7 секунд, выполняем 3 раза. Затем меняем сторону и делаем тоже самое по 7 секунд 3 раза.
  7. Держим подбородок прямо, руки кладем на затылок и давим им на руки. Выполняем 3 раза по 7 секунд.

8. Соединяем пальцы рук и кладем под подбородок. Давим подбородком 7 секунд, 3 подхода.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И ЧИТАЙТЕ ПЕРВЫМИ НАШИ ВКУСНЫЕ И ИНТЕРЕСНЫЕ ПОСТЫ В Pinterest
Добавить комментарий