Японская методика, которая поможет выпрямить спину и убрать живот

За пять минут минус 4 сантиметра!

Если у вас сидячая работа, то вам знакомы проблемы со спиной. Однако у многих нет времени на упражнения, ведь хочется побыть с семьей, посидеть с друзьями или просто отдохнуть от тяжелого рабочего дня. Поэтому мы предлагаем одну действенную технику, с помощью которой вы приведете свой позвоночник в нормальное состояние плюс избавитесь от обвисшего животика. Эту методику разработал японский доктор Фукуцудзи примерно десять лет назад.

Понадобится всего 5 минут для выполнения этого упражнения и через пару недель вы увидите существенные изменения фигуры: спина станет ровной, а живот – плоским. Когда была выпущена техника с этой методикой, то она разошлась большим тиражом – около 7 000 000 копий, однако основу метода можно описать одной всего страницей.

Суть техники выполнения японского метода для позвоночника и живота:

Полотенце необходимо скатать в плотный рулет, который должен быть в длину не меньше 40 см, а в толщину 7-10 см. Перевязываем его каким-нибудь шнурком, чтобы он размотался.

На пол кладем коврик для фитнеса и садимся на него. Сзади кладем свернутое полотенце.

Осторожно ложимся, придерживая рулет из полотенца так, чтобы он оказался перпендикулярно позвоночнику под поясницей, то есть под пупком. Это очень важно.

Ноги разводим в стороны и соединяем большие пальцы вместе так, чтобы они соприкасались друг с дружкой, а пятки находились на расстоянии 20-25 см.

Руки вытягиваем и заводим их за голову, разворачиваем ладошками вниз и соединяем мизинцы.

Вы должны не разъединять ни пальцы рук, ни пальцы ног. Так что следите за этим моментом.

Лежим так пять минут, а после аккуратно встаем, поскольку во время занятия кости и суставы немножко сдвигаются.

Если правильно выполнять технику упражнения, то вы начнете чувствовать, как позвоночник принимает правильное положение и выпрямляется, а живот понемногу втягивается, что приводит к благоприятному расположению органов.

Первые дни вы не сможете находится в таком положении, поэтому начинайте с 2-3 минут. Через месяц вы заметите значительный результат от этих занятий. Такое упражнение станет отличной заменой более длительным и изматывающим занятиям. Если вы много времени проводите в сидячем положении, то обязательно испробуйте данную методику.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И ЧИТАЙТЕ ПЕРВЫМИ НАШИ ВКУСНЫЕ И ИНТЕРЕСНЫЕ ПОСТЫ В Pinterest
Добавить комментарий