Отличные упражнения для расслабления мышц спины после тяжелого трудового дня

Каждый мечтает во время рабочего дня о том, как придет домой ляжет на диван или сядет в удобное мягкое кресло и будет смотреть любимые сериалы. И так отдыхает большинство людей. Однако есть другой способ расслабления.

Наша спина чаще всего устает больше всего, поэтому Александр Дроженников предлагает выполнить одно простое упражнение для спины, которое поможет расслабить мышцы. Мы расскажем вам в этой статье об этом упражнении. Ваша спина будет вам за это очень благодарна.

Это упражнение очень действенно. Оно помогает не только расслабить, но и укрепить их. Также будут задействованы грудные мышцы и мышцы шеи.

Уже после одного выполнения вы почувствуете, как спина расслабляется и усталость проходит. Чтобы результат был постоянным, выполняйте упражнение ежедневно. Тогда вас больше не побеспокоят болевые ощущения и дискомфорт, а мышцы укрепятся.

Перейдем к упражнению. Вы можете просмотреть видео, на котором Александр демонстрирует выполнение упражнения, но перед этим мы разберем по пунктам технику, чтобы вы все делали правильно.

Лягте на пол на живот, руки нужно согнуть в локтях, ладони должны смотреть вниз и находиться возле плеч, лбом упритесь в пол. Вдохните и медленно поднимите голову вверх. Вы должны максимально ее поднять.

Держа голову вверху, сведите вместе лопатки. При этом дышите ровно, делайте размеренные вдохи и выдохи.

как расслабиться после работы

После ладони прижмите к плечам. Старайтесь удержать себя с помощью мышц спины. Далее попробуйте развернуть ладонь вверх. В таком положении сосчитайте до десяти.

как расслабиться морально

Затем медленно вернитесь в начальную позицию. Отдышитесь немного и повторите упражнение несколько раз. Александр советует выполнять упражнение два раз в день по несколько подходов. Лучше всего утреннее время и вечернее. Данное упражнение реально помогает. Вы сразу почувствуете, что мышцы спины стали лучше работать и укрепились.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И ЧИТАЙТЕ ПЕРВЫМИ НАШИ ВКУСНЫЕ И ИНТЕРЕСНЫЕ ПОСТЫ В Pinterest
Добавить комментарий