Рецепт полезной запеканки, которая подойдет на завтрак, обед и даже ужин

Такая запеканка содержит множество полезных веществ и не нанесет вред фигуре. Ее можно есть на завтрак, обед и ужин, потому что готовится из овощей и мяса птицы. Приготовить блюдо довольно легко и времени много не отнимет. Такая запеканка придется по вкусу даже детям. Кушанье получается сочным, вкусным и нежным.

Screenshot_29

Для полезной запеканки понадобятся такие ингредиенты:

  • 500 г мяса индейки;
  • 2 куриных яичка;
  • Початок брюссельской капусты;
  • Початок цветной капусты;
  • 1 кабачок;
  • 2 луковицы;
  • 300 г шампиньонов;
  • Несколько ложек сметаны;
  • 150 г твердого сыра;

Простой процесс приготовления полезной запеканки:

Порежьте на кусочки мясо. Смешайте его с двумя ложками сметаны и одной измельченной луковицей. Пусть постоит, пропитается.

Отварите 5 минут брюссельскую и цветную капусты.

Измельчите вторую луковицу, порежьте пластинами грибочки. Обжарьте вначале лук до золотистости, потом добавьте к нему шампиньоны.

Взбейте яички с ложкой сметаны.

Возьмите силиконовую форму и выложите в нее в таком порядке ингредиенты:

1 – индейка со сметаной и луком;

2 – грибы с луком;

3 – яично-сметанная заливка;

4 – натертый сыр.

И поставьте запекаться в духовку на 30-40 мин при 180°.

Ваша фигура будет идеальна! Приятного аппетита!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И ЧИТАЙТЕ ПЕРВЫМИ НАШИ ВКУСНЫЕ И ИНТЕРЕСНЫЕ ПОСТЫ В Pinterest
Добавить комментарий