Что будет с вашим с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут ежедневно

В бешеном темпе современной жизни совсем не остается времени на заботу о своем здоровье: всегда куда-то бежим, что–то не успеваем, пытаемся нагнать упущенные возможности. Рекомендуем выполнять несложное задание, оно занимает всего 20 минут в день, но эффект дарит колоссальный.

Screenshot_17

Суть упражнения в поднятии ног вверх.

Ноги держать в поднятом состоянии, опершись о стену, в течение 20 минут. Данное несложное упражнение решит сразу несколько проблем.

Эффекты:

  • профилактика варикозной болезни вен;
  • снятие отечности и болезненности в ногах;
  • улучшение кровообращения в малом тазу и кишечнике;
  • лучшее насыщение легких кислородом;
  • улучшение общего состояния организма.

С чем же связано это действие, разберемся.

При длительном пребывании в положении стоя, сидя или выполнении тяжелой физической работы кровь в сосудах нижних конечностей застаивается, как следствие, появляется чувство боли, отечность. Все это прямая дорога к варикозной болезни. При поднятии ног вверх, кровь из расширенных сосудов устремляется в полость таза, тем самым их разгружает.

Screenshot_18

А в органы малого таза и кишечника, наоборот, получают больший объем крови, улучшается кровообращение гладких мышц пищеварительной системы. Все это приводит к улучшению перистальтики, в результате проходит чрезмерное вздутие, чувство тяжести в желудке и другие неприятности.

В положении лежа с поднятыми ногами, организм получает больше кислорода, так как легкие лучше раскрываются. Клетки организма быстрее снабжаются необходимым элементом. Улучшается дыхание, организм расслабляется. Это оказывает благотворное влияние на нервную систему, способствует улучшению засыпания и качеству сна.

Screenshot_19

Техника выполнения упражнения:

Нужно лечь на ровную твердую поверхность и поднять ноги вверх под углом 90 градусов к стене так, чтоб бедра, голени и пятки были плотно прижаты к вертикальной поверхности. Первое время может быть немного неприятно, могут быть тянущие ощущения в связках, со временем это пройдет.

На выполнение упражнения требуется всего 20 минут в день, но какое многогранное воздействие на организм.

Обязательно попробуйте.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И ЧИТАЙТЕ ПЕРВЫМИ НАШИ ВКУСНЫЕ И ИНТЕРЕСНЫЕ ПОСТЫ В Pinterest
Добавить комментарий