Не знаешь, что быстро приготовить? Лови 3 рецепта, которые захочется готовить снова и снова!

3 потрясающих быстрых блюда, которые полюбят многие!

13

1.РЫБНЫЙ СКРАМБЛ.

КБЖУ НА 100 ГР :
119/6/9,3/3
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 460 ГРАММ СКРАМБЛА.

НАМ ПОНАДОБИТСЯ :

  • Филе рыбы (у меня салака) 400 гр.
  • Вода 50 гр.
  • Сок лимона 2 ст.л.
  • Яйца 3 шт. (170 гр.)
  • Молоко (у меня 1%жирности) 70 гр.
  • Соль 1 ч.л.
  • Перец чёрный молотый 0,3ч.л.

2. ФАСОЛЬ С КАБАЧКАМИ В БЕЛОМ СОУСЕ.

КБЖУ НА 100 ГР :
100/4,6/3,2/13,3
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 910 ГРАММ БЛЮДА.

НАМ ПОНАДОБИТСЯ :

  • Фасоль белая консервированная 1 банка (420 гр.)
  • Кабачки 430 гр. (1 шт.)
  • Лук репчатый 160 гр.
  • Сметана (у меня 10% жирности) 150 гр.
  • Растительное масло 1 ч.л. (5 гр.)
  • Соль 0,5 ч.л. (если фасоль не соленая можно больше соли.)
  • Орегано сушеный 0,5 ч.л.

ПОДРОБНЫЙ ВИДЕО-РЕЦЕПТ:

3. ЧЕЧЕВИЦА С ТОМАТАМИ И ЧЕСНОКОМ.

КБЖУ НА 100 ГР :
94/6/1,3/14.6
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 1 КИЛОГРАММ БЛЮДА.

НАМ ПОНАДОБИТСЯ :

  • Чечевица красная 200 гр. (в сухом виде)
  • Вода холодная 350 гр.
  • Помидоры 400 гр. (у меня 2 шт.)
  • Перец болгарский 250 гр. (чистый вес)
  • Лук репчатый 180 гр.
  • Чеснок 2 зубчика.
  • Укроп или любая зелень 10 гр.
  • Растительное масло 1 ч.л. (5 гр.)
  • Соль 1 ч.л. (или по вкусу.)
  • Перец чёрный молотый 0,5ч.л.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И ЧИТАЙТЕ ПЕРВЫМИ НАШИ ВКУСНЫЕ И ИНТЕРЕСНЫЕ ПОСТЫ В Pinterest
Добавить комментарий