Как я смогла похудеть после 50-ти лет. Мой опыт похудения на 20 кг

Сегодня я поделюсь с Вами своим планом похудения, который сработал. Именно так я его называю — план похудения.

Screenshot_12

Я прочитала, что после 30-35 лет у всех людей (как мужчин, так и женщин) снижается обмен веществ на 10%. То есть, мы с Вами начинаем поправляться физиологически. Потому что так организм устроен.

Можно даже есть мало, но при этом поправляться.

И если посчитать возраст с 30-ти до 50-ти лет, то получается уже приличная прибавка, вплоть до 10-20 кг.

Еще есть такой факт, что к 50-ти годам жир накапливается быстрее. За счет того, что у женщин женских гормонов становится меньше. Это все таже физиология.

И, знаете, эта заметка не только для девушек за 50+, но и и для мужчин. Ведь у полных людей очень много болезней: развивается сахарный диабет, атеросклероз, повышается давление, становится тяжело ходить. Зачем нам столько болячек? Давайте худеть.

Как я худела?
Я просто расскажу о своем рационе питания. Его нужно менять после 50-ти лет и от этого никуда не деться.

На завтрак я ела по рекомендации Лео Бокерия — творог с половинкой банана.

На обед — жидкий овощной суп с курицей. Без зажарки — все отварное.

На ужин — большую порцию овощного салата и отварную курицу.

Если в течение дня сильно хотелось кушать, то я ела овощи или зеленые яблоки. Когда тянуло на сладкое, пила теплый чай с ароматом ванили. И раз в неделю позволяла себе шоколад.

На таком питании за 3 месяца я похудела на 20 кг.

Этот рацион я сохранила. Решила не экспериментировать. Не хочу поправляться и ходить с болезнями. И вам советую быть здоровыми и счастливыми.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И ЧИТАЙТЕ ПЕРВЫМИ НАШИ ВКУСНЫЕ И ИНТЕРЕСНЫЕ ПОСТЫ В Pinterest
Добавить комментарий