Топ-10 рецептов смузи на каждый день!

Полезные смузи на любой вкус!

 Screenshot_1

1. Смузи из киви

Ингредиенты:

  • Натуральный йогурт — 250 г
  • Киви — 4 шт.
  • Свежевыжатый апельсиновый сок — ½ стакана
  • Мед — 1 ст. л.
  • Лёд — 1 стакан

Приготовление:

  1. Измельчаем лед измельчить блендером. Раскладываем по стаканам.
  2. Очищенный киви, разрезаем пополам. Складываем в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбиваем до однородной массы.
  3. Разливаем по стаканам поверх льда, перемешиваем и подаем.

2. Мандариновый смузи

Ингредиенты:

  • Замороженный банан — 1 шт.
  • Мандарин — 2 шт.
  • Йогурт — 1/3 стакана
  • Молоко — 1 стакан
  • Мёд — 1 ч. л .
  • Ванилин- по вкусу

Приготовление:

  1. Очищенный банан, нарезаем небольшими кусочки и отправляем в морозилку минут на 20.
  2. Очищаем мандарины.
  3. Кладем в блендер мандарины, кусочки замороженного банана.
  4. Добавляем молоко, йогурт, мед и ванилин.
  5. Взбиваем на максимальной скорости 30 секунд.
  6. Добавьте для сливочного вкуса пару столовых ложек мороженого.

3. Яблочный смузи

Ингредиенты:

  • киви — 2 шт.
  • бананы — 1 шт.
  • виноград светлый — 70 г
  • чай зеленый — 1 ст. л.
  • яблоко — 1 шт.

Фрукты очищаем и нарезаем крупно порезать, если виноград с косточками, то удалить их.

Выкладываем фрукты в блендер и добавляем стакан зелёного чая.

Взбиваем и подаем сразу.

4. Смузи с авокадо и бананом

Ингредиенты:

  • Авокадо — 1/2 шт.
  • Овсяные хлопя — 2 ст. л.
  • Банан — 1 шт.
  • Молоко — 150 мл
  • Мед — 1 ч. л.
  • Корица — щепотка

Приготовление:

  1. Нарезаем авокадо и банан на небольшие кусочки и загружаем в блендер.
  2. Добавляем овсяные хлопья, мед и корицу.
  3. Вливаем молоко и взбиваем 30 секунд на максимальной скорости.

5. Смузи Анти-грипп

Ингредиенты:

  • Банан (крупный, спелый) — 3 шт.
  • Лимон — 1 шт.
  • Киви (спелые) — 3 шт.

Приготовление:

Очищенные киви, лимон кусочками и банан взбиваем в блендере и разливаем по бокалам и приступаем к употреблению.

6. Банановый смузи с овсянкой

Ингредиенты

  • ¼ чашки овсяных хлопьев (сырых)
  • 1 банан,
  • ½ чашки молока
  • ½ чашки простого или ванильного йогурта
  • ½ ч.л. меда по желанию

Приготовление

Помещаем все ингредиенты в блендер.
Смешиваем на высокой скорости минуту до однородности..

7. Чернично-банановый смузи

Ингредиенты:

  • черника — 100 грамм
  • банан — 1 штука
  • йогурт или молоко — ½ стакана

Приготовление:

  1. Добавляем все ингредиенты в блендер
  2. Смешиваем до однородности
  3. Разливаем и наслаждаемся вкусным коктейлем

8. Смузи «Банановая нежность»

  • кефир 1% — 2 стакана
  • банан — 1 штука
  • мед — 1 столовая ложка
  • лимонный сок — 1 чайная ложка

Нарезаем банан мелко, добавляем лимонный сок. Все взбиваем в блендере примерно 3-5 минут. Переливаем в бокалы, украшаем при желании.

9. Смузи из киви и банана

Нам потребуется:

  • банан — 3 шт
  • киви — 3 шт
  • мёд — 1 ст.л
  • творог — 1 ст.л

Киви помещаем в чашу блендера, добавить мёд и взбиваем. Раскладываем по фужерам или креманкам. Затем взбиваем банан с творогом и всё хорошо взбиваем. Аккуратно выкладываем банановую смесь на слой киви. Подаем сразу.

10. Малиново — банановый смузи

Ингредиенты:

  • Свежие или замороженные ягоды малины – 150 гр
  • Банан – 1 шт
  • Молоко – 100 гр
  • Молотая корица – по вкусу

Приготовление:

Взбиваем блендером все ингредиенты, кроме корицы до получения густой однородной консистенции. Наливаем в бокал и посыпаем корицей.

Приятного аппетита!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И ЧИТАЙТЕ ПЕРВЫМИ НАШИ ВКУСНЫЕ И ИНТЕРЕСНЫЕ ПОСТЫ В Pinterest
Добавить комментарий