Баланс эстрогена! Вот почему он так важен, особенно для женщин старше 45 лет! 7 лучших средств для устранения дисбаланса!

Восстановить гормональный баланс помогут эти простые средства! Не пропустите!

Гормоны играют важную роль в нашем здоровье, потому что они влияют на многие процессы в организме.

Очень часто, гормональные дисбалансы, вызванные изменениями уровня эстрогена и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Гормональные изменения, как правило, происходят во время полового созревания, менструации, беременности и менопаузы.

Кроме того, такие факторы, как преклонный возраст, плохое питание, малоподвижность, усталость и стресс, отсутствие сна, противозачаточные таблетки, токсины и химические вещества способствуют гормональному дисбалансу.

Некоторые общие симптомы этой проблемы включают: беспокойство, раздражительность, перепады настроения, бессонница, усталость, проблемы веса, чрезмерный рост волос или выпадение волос, головные боли, низкое половое влечение, жирную или сухую кожу, акне, пищевые пристрастия предменструального синдрома , бесплодие и другие.

Вы можете использовать натуральные домашние средства и травы для облегчения симптомов и даже восстановить гормональный баланс. Кроме того, важно проконсультироваться с врачом для правильной диагностики и лечения.

Попросите рекомендации вашего врача, прежде чем принимать какие-либо лекарства, особенно если у вас есть гормон-чувствительные состояния, такие как миома матки, эндометриоз, рак молочной железы, рак матки или рак яичников.

1. Омега-3

Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в производстве гормонов, поэтому они очень полезны для их баланса.

Они особенно полезны для женщин, так как они помогают уменьшить менструальные спазмы и симптомы менопаузы. Благодаря антиоксидантным и противовоспалительным свойствам, омега-3 жиры также оказывают глубокое воздействие на ваше здоровье.

Хорошими источниками омега-3 жирных кислот являются: рыбий жир, семена льна, семена чиа, орехи, бобовые, кабачки и оливковое масло. Вы также можете принять омега-3 добавки после консультации с врачом. Общая доза составляет 500 мг в день.

2. Корень маки

Корень маки увеличивает нормальную выработку гормонов. Он также помогает при гипотиреозе.

Будучи хорошим источником кальция, калия, магния, железа, йода, фосфора, цинка, незаменимых жирных кислот, белков, стеринов и волокон, он также полезен для  общего состояния здоровья и способен повысить энергию и жизнеспособность.

Добавьте ¼ чайной ложки порошка корня маки в стакан воды, сока, травяного чая, кефира или йогурта.

Употребляйте ежедневно, постепенно увеличивая количество до 1 или 2 чайных ложек в течение нескольких недель.
Принимать в течение нескольких месяцев.

3. Витамин D

Витамин D влияет на гипофиз, который производит различные гормоны. Он может помочь облегчить симптомы, связанные с низким уровнем эстрогена. Это также влияет на ваш вес и аппетит. Дефицит этого витамина может привести к аномальной секреции гормона в щитовидной железе.

Пребывание на солнце является хорошим решением для получения витамина D, чтобы сохранить ваши гормоны.

Вы также можете есть продукты, такие как рыбий жир, масло печени трески и яйца, которые богаты витамином D.
Другим вариантом является принимать добавки витамина D. Для правильной дозировки обратитесь к врачу.

4. Физическая активность

Физическая активность является отличным способом, чтобы сбалансировать ваши гормоны, это влияет на выработку гормонов. Кроме того, снижается уровень кортизола. Кортизол является гормоном стресса, который блокирует эстроген и являются вредным для вашего здоровья в целом.

Регулярные физические упражнения вызывают высвобождение химических веществ мозга, которые улучшают ваше настроение. Это полезно, поскольку гормональный дисбаланс часто вызывает резкие перепады настроения.

Кроме того, это также поможет вам поддерживать здоровый вес. Избегайте упражнений более чем на 40 минут, поскольку они могут повысить уровень кортизола.

Рекомендуется плавание, ходьба, бег или другие легкие упражнения от 20 до 30 минут в день или, по крайней мере, несколько раз в неделю.
Вы также можете попробовать йогу и упражнения на расслабление, чтобы стимулировать гормональные функции и уменьшить стресс.

5. Кокосовое масло

Кокосовое масло является еще одним эффективным средством, чтобы сбалансировать гормоны. Оно особенно полезно для тех, кто страдает от гипотиреоза, так как их жирные кислоты средней цепи, способствуют здоровому функционированию щитовидной железы.

Кокосовое масло также помогает стабилизировать уровень сахара в крови, повышают иммунитет, ускоряет обмен веществ и способствуют потере веса.

Ешьте 2-3 столовые ложки не рафинированного кокосового масла ежедневно в течение по крайней мере нескольких месяцев.

6. Пажитник

Семена пажитника содержат фитоэстроген, называемый диосгенин, который, как полагают, обладает эстрогенным эффектом. Травники часто рекомендуют эту траву для увеличения лактации и естественного увеличения груди.

Это также помогает улучшить метаболизм глюкозы, тем самым доказав полезность для диабетиков для снижения уровня сахара в крови и метаболического расстройства глюкозы, связанного с ожирением.

Добавьте 1 чайную ложку семян пажитника в чашку горячей воды и настаивайте в течение примерно 15 минут. Процедите и выпейте этот чай 2 или 3 раза в день. Вы также можете добавить немного меда и лимонного сока по вкусу.

Если пажитник вам не подходит, можно использовать фенхель таким же образом.

7. Базилик

Базилик — еще одно превосходное средство для балансировки гормонов, поскольку он работает как естественный адаптоген. Это помогает снизить и стабилизировать уровни кортизола; Высокий уровень кортизола отрицательно влияет на щитовидную железу, яичники и поджелудочную железу. Кроме того, базилик улучшает умственную ясность и повышает настроение.

Просто ешьте несколько святых листьев базилика ежедневно в течение по крайней мере нескольких месяцев.
Вы также можете пить чай из базилика, рекомендуется пить этот чай ежедневно до 3 чашек.

Источникbudetezdorovy

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И ЧИТАЙТЕ ПЕРВЫМИ НАШИ ВКУСНЫЕ И ИНТЕРЕСНЫЕ ПОСТЫ В Pinterest
Добавить комментарий