Вот сколько нужно съедать еды за раз, чтобы снизить свой вес! Объясняем на пальцах!

Чтобы снизить вес и удержать его на уровне, не обязательно постоянно ограничивать себя в употреблении любимых продуктов. Секрет здорового похудения — употребление пищи в правильном количестве.

По данным научного журнала Guard Your Health проблема переедания в последнее время становится всё более актуальной. Исследователи советуют контролировать размер потребляемой порции продуктов и предлагают пользоваться в этом методом ручной диеты.

Принципы ручной диеты

  1. Сложите ладони в пригоршню и получите количество, которое нужно съедать за раз.
  2. Размер дневной нормы углеводов — это размер передней части кулака. То есть столько можно съесть макаронных изделий, отварных круп, хлеба.
  3. Открытая ладонь без учета пальцев — количество мясных продуктов.
  4. Количество фруктов показывает сжатый кулак.
  5. Животных жиров, например сливочного масла, можно употреблять в количестве равном объему верхней фаланги среднего пальца.2 (1)

Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.

Придерживайтесь этих правил питания, и вам не придется изнурять себя диетами, главное — выработать привычку съедать порцию меньше, чем вы потребляли раньше. Это полезно не только для поддержания себя в тонусе, но для улучшения состояния всего организма, ведь ему не нужно заниматься перевариванием лишней пищи.  Такую информацию стоит сохранить и поделиться ею с друзьями, которые отчаялись похудеть!
Источник, автор статьи Анна Мальцева
Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями: